چرخ یوگا چیست + آموزش 10 تمرین با دایره یوگا


یکی از ابزار و وسایل لازم برای یوگا چرخ یوگا است که امروزه به وسیله ای ضروری و ضروری برای این ورزش تبدیل شده است. حلقه یوگا برای انعطاف بیشتر و انجام حرکات خاص یوگا، بدون فشار اضافی بر بدن استفاده می شود. چرخ یوگا مانند هر محصول دیگری دارای تنوع بی نظیری در مواد، مدل ها، انواع، طرح ها و … می باشد که در هنگام خرید چرخ یوگا باید به آن ها توجه داشته باشید. در مطلب زیر به همراه آموزش 10 تمرین چرخ یوگا توضیحاتی جامع و مفید در مورد چرخ یوگا در اختیار شما قرار خواهیم داد.

دایره یوگا چیست؟

افرادی که یوگا انجام می دهند از تجهیزات ورزشی بسیار پرکاربردی به نام حلقه یوگا برای انجام تمرینات خود استفاده می کنند. میدونی دایره یوگا چیست؟ و به چه شکلی؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که حلقه یوگا همانطور که از نامش پیداست شکلی گرد دارد و معمولا از فایبرگلاس ساخته می شود. این حلقه به تسهیل تمرینات یوگا کمک می کند. در ورزش هایی مانند یوگا باز کردن قفسه سینه، تعادل ساعد و باز شدن زیر بغل از اهمیت بالایی برخوردار است که می توانید با این وسیله ورزشی جذاب و هیجان انگیز به انجام آن ها کمک کنید.

ممکن است تعجب کنید که چرخ یوگا چیست؟? آیا شما هم فکر می کنید چرخ یوگا و حلقه یوگا دو محصول مجزا هستند؟ در پاسخ به نظرات شما باید بگوییم که چرخ یوگا همان حلقه یوگا است نه دو محصول مجزا. بلکه حلقه یوگا نام های مختلفی مانند چرخ یوگا، چرخ یوگا و … دارد که همگی یک محصول هستند.

لازم به ذکر است که تمامی چرخ های یوگا از نظر ظاهر و عملکرد یکسان هستند و تنها تفاوت در نام آنهاست. همچنین چرخ یوگا فواید زیادی دارد که شاید برایتان جالب باشد که بدانید استفاده اصولی و صحیح از این وسیله باعث افزایش قد نیز می شود.

.u1ecdf3d45faa2dc5ee0396dd85c206b2 { padding:0px; حاشیه: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; عرض: 100%; نمایش: بلوک؛ فونت-وزن: پررنگ; پس زمینه رنگ: #E74C3C; حد: 0!مهم; حاشیه سمت چپ: 4px جامد #2C3E50!مهم; text-decoration:none; } .u1ecdf3d45faa2dc5ee0396dd85c206b2:active, .u1ecdf3d45faa2dc5ee0396dd85c206b2: mouseover { opacity: 1; انتقال: کدورت 250 میلی‌ثانیه؛ webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u1ecdf3d45faa2dc5ee0396dd85c206b2 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: پس‌زمینه رنگ 250 میلی‌ثانیه؛ کدورت: 1; انتقال: کدورت 250 میلی‌ثانیه؛ webkit-transition: opacity 250ms; } .u1ecdf3d45faa2dc5ee0396dd85c206b2 .ctaText { font-weight:bold; color:#95A5A6; text-decoration:none; اندازه فونت: 16px; } .u1ecdf3d45faa2dc5ee0396dd85c206b2 .postTitle { color:#e6e6e6; text-decoration: highlight!important; اندازه فونت: 16px; } .u1ecdf3d45faa2dc5ee0396dd85c206b2:hover .postTitle { text-decoration: highlight!important; }

  آموزش حرکات یوگا برای گردن درد، آرتروز و دیسک گردن (12 حرکت)

چرخ یوگا چیست؟

همانطور که در مطالب بالا اشاره شد، چرخ یوگا همان حلقه یوگا است که نام های مختلفی دارد. ناگفته نماند که Yogaville برای مردان و زنان مناسب است. این لوازم ورزشی مزایای زیادی دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

  • افزایش قدرت و قابلیت ارتجاعی در نقاط مختلف بدن
  • از پوکی استخوان جلوگیری کنید
  • بهبود کمردرد
  • افزایش قد
  • استرس را کاهش دهید
  • تسکین گرفتگی عضلات
  • مناسب برای مبتدیان و حرفه ای ها
  • رفع خستگی عضلات
  • قدرت تمرکز را افزایش دهید
  • برای زنان و مردان استفاده می شود

تمام موارد ذکر شده از مزایای استفاده از چرخ یوگا می باشد، به چند حرکت ورزشی که با کمک چرخ یوگا قابل انجام است اشاره می کنیم مقاله پیشنهاد می شود. یوگا داغ ادامه مطلب

.u2f2958f9a3587514700e111cbeb865e6 { padding:0px; حاشیه: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; عرض: 100%; نمایش: بلوک؛ فونت-وزن: پررنگ; پس زمینه رنگ: #E74C3C; حد: 0!مهم; حاشیه سمت چپ: 4px جامد #2C3E50!مهم; text-decoration:none; } .u2f2958f9a3587514700e111cbeb865e6:active, .u2f2958f9a3587514700e111cbeb865e6:mouseover { opacity: 1; انتقال: کدورت 250 میلی‌ثانیه؛ webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u2f2958f9a3587514700e111cbeb865e6 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: پس‌زمینه رنگ 250 میلی‌ثانیه؛ کدورت: 1; انتقال: کدورت 250 میلی‌ثانیه؛ webkit-transition: opacity 250ms; } .u2f2958f9a3587514700e111cbeb865e6 .ctaText { font-weight:bold; color:#95A5A6; text-decoration:none; اندازه فونت: 16px; } .u2f2958f9a3587514700e111cbeb865e6 .postTitle { color:#e6e6e6; text-decoration: highlight!important; اندازه فونت: 16px; } .u2f2958f9a3587514700e111cbeb865e6:hover .postTitle { text-decoration: highlight!important; }

  حرکات یوگا برای کمردرد و دیسک کمر + آموزش تصویری

10 حرکت ورزشی با چرخ یوگا

حرکات زیادی وجود دارد که می توان با چرخ یوگا انجام داد، اما در اینجا به برخی از این حرکات می پردازیم.

  • تمرین بالا بردن پاهای چرخ یوگا
  • نرم کننده گوساله
  • انجام حرکات ورزشی روی پل با حلقه یوگا
  • خم شدن زانو
  • حرکت پیک
  • تخته صعودی
  • کشش بازوها
  • یوگا هوپ پا بلند می کند
  • پل هیپ
  • کشش بدن

تمامی حرکات ذکر شده با چرخ یوگا قابل انجام است. استفاده از این حلقه حرکات را برای افرادی که به طور حرفه ای یوگا انجام می دهند آسان می کند.

انواع حلقه های یوگا

این لوازم ورزشی مانند سایر محصولات دارای تنوعی می باشد که شامل موارد زیر می باشد.

  • چرخ یوگا چوب پنبه

مواد پنبه ای یکی از بهترین جایگزین ها برای مواد پلاستیکی است که تحمل وزن بالایی دارد. همچنین این نوع چرخ یوگا برای افراد مبتدی مناسب است که به دلیل مواد انعطاف پذیر نیازی به تعمیر و تعویض ندارد.

  • نیم چرخ برای یوگا

شکل این نوع دایره یوگا به صورت نیم دایره است و در یک طرف دارای قوس و در طرف دیگر سطح صاف است. استفاده از این نوع چرخ یوگا برای افرادی که درد زانو یا کمر دارند مناسب است.

  • چرخ یوگا حرفه ای

در کناره این نوع چرخ یوگا دو دسته قابل تنظیم وجود دارد که با دست قابل چرخش بوده و برای افراد حرفه ای مناسب است. علاوه بر این، کار با این چرخ یوگا نیاز به تعادل و قدرت بدنی بالایی دارد.

  • چرخ یوگا خمشی پشت با شیار

سطح بالایی این چرخ دارای شیارهایی است که فشار بیشتری به کمر، عضلات ساق پا و عضلات اطراف ستون فقرات وارد می کند. علاوه بر این، شبیه چرخ یوگا معمولی است و قسمت های مشخص شده را ماساژ می دهد.این مقاله توصیه می شود. یوگای مغز ادامه مطلب

اپلیکیشن دایره یوگا

حلقه یوگا فقط یک وسیله ورزشی نیست. بلکه کاربردهای زیادی دارد که در ادامه به آن می پردازیم یکی از کاربردهای مهم چرخ یوگا برای درمان و تسکین کمردرد است. افرادی که از کمردرد رنج می برند می توانند پس از مشورت با پزشک از حلقه یوگا برای کاهش کمردرد استفاده کنند، افرادی که به صورت حرفه ای یوگا انجام می دهند از حلقه یوگا برای چرخش ستون فقرات استفاده می کنند. از دیگر کاربردهای حلقه یوگا می توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • برای حرکات کششی در یوگا
  • تقویت هسته بدن
  • باز شدن ساعد بهتر
  • کاهش علائم کمردرد

اگر شما هم فکر می کنید که استفاده از چرخ یوگا فقط برای ورزشکاران حرفه ای این ورزش است، سخت در اشتباهید. زیرا استفاده از این دستگاه برای افرادی که دائما پشت میز هستند و یا شغل اداری دارند نیز توصیه می شود. این گروه از افراد می توانند از چرخ یوگا برای رهاسازی عضلات، رفع خستگی و گرفتگی عضلات استفاده کنند.

از آنجایی که این محصول نیز مانند هر محصول دیگری دارای تنوع و مدل های متفاوتی می باشد. به همین دلیل بهتر است نوع مناسب و مرغوب آن را خریداری کنید. علاوه بر این، این تجهیزات ورزشی با سلامتی شما مرتبط است و در صورت خرید مواد بی کیفیت، حتی احتمال آسیب رساندن به سلامتی شما نیز وجود دارد. بهترین راه برای خرید حلقه های یوگا از مراکز معتبر فروش لوازم ورزشی و یا وب سایت های ورزشی معتبری است که کیفیت محصولات خود را تضمین می کنند. مقاله توصیه می شود گروه یوگا چیست؟ ادامه مطلب

.u6a25832661f87059161f9590ca1be1d9 { padding:0px; حاشیه: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; عرض: 100%; نمایش: بلوک؛ فونت-وزن: پررنگ; پس زمینه رنگ: #E74C3C; حد: 0!مهم; حاشیه سمت چپ: 4px جامد #2C3E50!مهم; text-decoration:none; } .u6a25832661f87059161f9590ca1be1d9:active, .u6a25832661f87059161f9590ca1be1d9:hover { opacity: 1; انتقال: کدورت 250 میلی‌ثانیه؛ webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u6a25832661f87059161f9590ca1be1d9 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: پس‌زمینه رنگ 250 میلی‌ثانیه؛ کدورت: 1; انتقال: کدورت 250 میلی‌ثانیه؛ webkit-transition: opacity 250ms; } .u6a25832661f87059161f9590ca1be1d9 .ctaText { font-weight:bold; color:#95A5A6; text-decoration:none; اندازه فونت: 16px; } .u6a25832661f87059161f9590ca1be1d9 .postTitle { color:#e6e6e6; text-decoration: highlight!important; اندازه فونت: 16px; } .u6a25832661f87059161f9590ca1be1d9:hover .postTitle { text-decoration: highlight!important; }

  آموزش یوگا سلام بر خورشید (چرخه سلام بر خورشید و فواید)

نتیجه

حلقه یوگا یکی از وسایلی است که امروزه به دلیل کاربردهای فراوان به یکی از آنها تبدیل شده است تجهیزات و انجام ورزش هایی مانند یوگا ضروری شد. با کمک حلقه یوگا انجام تمرینات یوگا آسان می شود و فشار کمتری به ستون فقرات وارد می شود. علاوه بر این، بسیاری از افراد از دایره یوگا برای تسکین و درمان کمردرد استفاده می کنند. همچنین با توجه به اینکه حلقه های یوگا انواع مختلفی دارند، بهتر است با توجه به سطح خود نوع مناسب آن را خریداری کنید.

The post چرخ یوگا چیست + آموزش 10 تمرین حلقه یوگا اولین بار در زی یوگا پدیدار شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالعه مطالب بیشتر